Vamos a empezar a exponernos, para eso vamos a aprender una técnica contra la agorafobia muy útil y simple.
Te has dado cuenta que cuando sales te surge la necesidad de regresar a casa, pues esta técnica evitara que esa necesidad crezca.
Recuerda que he publicado un libro Toma mi paraguas con un sistema que te permitirá salir de casa y disfrutar los paseos y que puedes comprar por solo $10
Lo primero es salir (puedes ver ejercicios para salir de casa aquí) y cuando empiece la necesidad de volver a casa vamos a comenzar a contar los pasos, intentamos caminar despacio y llevar el ritmo con nuestra respiración, un paso inhalamos, otro paso exhalamos.
Con este ejercicio vamos a centrar nuestra atención en seguir la secuencia de números, en llevar el ritmo y en el camino.
Funciona porque desactivamos nuestro estado de alerta, tardara un poco en hacer efecto porque nuestro cuerpo quemara la adrenalina pero dejaremos de producirla lo que evitara que nuestro estado se altere mas.
Como variante podemos seguir una secuencia numérica diferente, contar de dos en dos, de tres en tres o incluso decir el abecedario.
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