¿Conoces la terapia de aceptación y compromiso para la agorafobia?
Que pasa si te digo que tu tienes la culpa de no salir casa, ese "miedo" es solo una excusa y todo es un invento tuyo. Pues eso nos dice la terapia cognositivo conductual o conocida tambien como terapia de acptacion y compromiso y lo sorprendente es que un 90% de las personas con agorafobia logra estar recuperada 100% en menos de 3 meses.
Esta terapia es una de las efectivas contra la agorafobia, según muchos es el tratamiento definitivo
¿que es la terapia de acpetacion y compromiso? ¿Es una formula mágica?
No, el éxito de la terapia no se debe a tratamientos mágicos, se basa en la idea del autocontrol mental y el compromiso, de ahi que sea importante tomar al miedo a salir de casa como una excusa que nosotros mismos creamos.Suena cruel (la primera vez que la escuche me parecio absurda) pero cuando la analizamos tiene mucho sentido.
teniendo en cuenta que los sintomas son mentales (los fisicos son derivados del estado de ansiedad) si logramos erradicar o afrontar los miedos estos van a desaparecer.
La terapia de aceptacion y compromiso para la agorafobia consiste en aceptar los sintomas y comprometerse a no dejarse atrapar por ellos.
Escritores como Wayne Dyer o Napoleón Hill explotan esta terapia ya sea para lograr la felicidad o para conseguir dinero.
Cada vez mas pacientes desean pasar su tratamiento contra la agorafobia a uno cognoscitivo condultual, pues no requiere medicamentos y el tiempo para notar los efectos es muy reducido.
Como funciona la terapia cognoscitivo conductual para la agorafobia
Partamos que no es para todos, por el nivel de compromiso y la presión a la que se somete al paciente la terapia puede ser considera cruel.En ella el medico nos llevara al limite tanto físico como mental. Se trata de aceptar nuestra responsabilidad por mantener el comportamiento agorafobico.
Se utilizan anclas, tecnicas de relajacion y metaforas para afrontar los miedos
El uso de las metaforas es importante pues el paciente debe intepretar sus pensamientos como cosas malignas y crear la necesidad de cambiarlos.
Cuando inicie la terapia (esta es la terapia que yo utilizo) me di cuenta que incluso la forma como hablaba era de una agorafobico y eso solo lleva mantener ese estado, un estado mental agorafobico.
Curioso si lo piensas ¿tu crees que las personas que no tienen agorafobia piensan en que les va a psar algo malo si salen? Obviamente no, y por eso pueden salir, porque en su mente no hay pensamientos agorafobicos.
El nivel de compromiso necesario es muy alto, asi que si quieres eliminar la agorafobia debes de comprometerte contigo mismo.
Para revertirlo se utiliza el circulo del pensamiento. Actuando en cada etapa del proceso de representación.
Cosas como evitar ciertas palabras, ciertos pensamientos, movimientos detonantes. Siempre recordando que nosotros controlamos todas las reacciones que tengamos.